Gut oder nicht!?

[kallas]

Hallo,
ich trainiere seit ca. 2Jahren nach folgenden Programm
2te. in der Woche
Montag :
Brust Schulter Trizep

Lgh. Bankdrücken
Kzh. Schrägbankdrücken
Butterfly

Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Schulterdrücken

Dips
Trizepsrecken
Trizepstrecken revers


Donnerstag:

Rücken,Bizep,Beine

Hyperextension
Latziehen
Rudern

Lgh-Curls
Kzh-Curls
Hammer-Curls

Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls

jeweils 3Sätze pro Übung +je 1 Aufwärmsatz
Wiederholungszahl 6-8
nun mein Problem komme regelmäßig nach spätestens 14-21 Tagen
nicht mehr weiter, und mache sogar Rückschritte, so das ich mindestens 7-10 Tage pause brauche bevor es wieder weiter geht.
und dann geht das selbe Spiel wieder von vorne los
Nun meine Frage bezüglich Hit oder ähnlichem

Wie würde es eurer Meinung nach aussehen,
wenn ich das selbe Programm mit nur jeweils 1Satz +1 Aufwärmsatz machen würde. Dann jeden Satz bis zum Muskelversagen, und darf dann die Pause zwischen den Sätzen 2 Minuten dauern oder ist das zu Lange

Vielen Dank

[King]

das klingt nicht nach HIt... hm

Rücken,Bizep,Beine

Hyperextension
Latziehen
Rudern

Lgh-Curls
Kzh-Curls
Hammer-Curls

Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls

und das mal 3 = 27 Sätze...

gruss King

[kallas]

Hallo Leute,

versteht das jetzt bloß nicht falsch,
meine Frage ging in die Richtung ob mann das programm auch als Hit
machen kann, dann aber eben mit jeweils nur 1 Satz pro Übung

[King]

@kallas... jep, wäre möglich

würde aber den Bizeps ans Ende des Trainings stellen....Immer zuerst die grossen Muskeln

ich persönlich bevorzuge es, die Beine vor dem Rücken zu trainieren, aber hier hat wohl jeder seine eigenen Vorlieben...

ausserdem würde ich Dips und Seitheben vorgebeugt noch rauswerfen... die Übungen brauchst du in diesem Plan nicht....

gruss King

[kallas]

vielen Dank an King!


Gruß Kallas