Hallo,
ich trainiere seit ca. 2Jahren nach folgenden Programm
2te. in der Woche
Montag :
Brust Schulter Trizep

Lgh. Bankdrücken
Kzh. Schrägbankdrücken
Butterfly

Seitheben
Seitheben vorgebeugt
Schulterdrücken

Dips
Trizepsrecken
Trizepstrecken revers


Donnerstag:

Rücken,Bizep,Beine

Hyperextension
Latziehen
Rudern

Lgh-Curls
Kzh-Curls
Hammer-Curls

Kniebeugen
Beinstrecken
Beincurls

jeweils 3Sätze pro Übung +je 1 Aufwärmsatz
Wiederholungszahl 6-8
nun mein Problem komme regelmäßig nach spätestens 14-21 Tagen
nicht mehr weiter, und mache sogar Rückschritte, so das ich mindestens 7-10 Tage pause brauche bevor es wieder weiter geht.
und dann geht das selbe Spiel wieder von vorne los
Nun meine Frage bezüglich Hit oder ähnlichem

Wie würde es eurer Meinung nach aussehen,
wenn ich das selbe Programm mit nur jeweils 1Satz +1 Aufwärmsatz machen würde. Dann jeden Satz bis zum Muskelversagen, und darf dann die Pause zwischen den Sätzen 2 Minuten dauern oder ist das zu Lange

Vielen Dank