Trainiere nun schon seid ca. 9 Jahren und meine Daten sind nicht besonders berauschend!! 183 groß 75kg und ca. 11%KF Armumfang gespannt 39!!Muss noch hinzufügen, bei Masseaufbau an den Armen habe ich sehr große Probleme!! Die 39 habe ich schon ewig.
War damals schon auf 90kg mit Hilfsmitteln auf die allerdings keine Lust mehr habe!! Bin eher ein Fan von defi und möchte allerdings noch auf ca. 80-85 kg naturell kommen!Wichtig wäre noch, das es nicht zum schwabbeln kommt weil diese Weise von Zunahme schafft es wirklich jeder!!Momentan trainiere ich drei mal die Woche Ganzk.!!Habe auch schon so alles ausprobiert was es so an trainingsmethoden gibt und alles mit mässigen Erfolg. Nachdem es viele in diesem Forum gibt, die wirklich eine Ahnung von der Materie haben, bitte ich Euch mal um ein paar Tipps!!!
MfG Chris