Hallo zusammen !

Schreibe das erste mal in diesem Forum und möchte wissen, welcher prozentuale Fettanteil denn nun der ideale ist .
Also ich bin 39 Jahre , 180 cm groß, und wiege jetzt 75 kg . Dazu habe ich auf meiner Tanita-Waage - so gegen 18:00 - einen Fettanteil von
14,5 %-15,8 %( schwangt je nach Tag). ist der nun gut , oder wie komme ich noch weiter runter ?
Ich treibe schon ca. 18 Monate regelmäßig Sport wie folgt:
Mo. Mi. Sa. leichtes Jogging ca. 7 km (in einer Stunde)
Di und Do. Hanteltraining , ca. 45 min.
Meine Daten vor 18 Monaten:
83 kg , Fett :23,5% , also es hat was gebracht , aber jetzt bleibt der Fettgehalt schon seit einigen Wochen gleich !