Hi ich bins nochmal, diesmal werd ich mich euch mal richtig vorstellen und meine ziele und wünsche darstellen.

Alter: 20
Gewicht: 83kg
KF- Anteil: 23%?
Größe 1,88

Ich bin schon seit März 2003 im Fitnessstudio angemeldet, konnte aber bis heute nie richtige Erfolge erzielen, aufgrund von mehrwöchigen Pausen wegen Schule, etc.. Desweiteren habe ich nie so den richtigen durchblick gehabt wie man richtig trainieren muss ("wieviele Wdh. wenn ich masse aufbauen will, welches Gewicht, wann muss ich das gewicht ändern, blabla" => so was hat mich oft aus der bahn geworfen und verunsichert, da ich damit nicht zurecht komme)

Hier meine BItte an euch:

Könnt ihr mir helfen wie ich trainieren muss.
´
Mein Ziel: Schulter, Rücken, Brust, Arme

Wie kann ich dass am besten in einer Trainingswoche einteilen.
Ich hab nämlich vor diszipliniert zu arbeiten, wenn ich einen ordentlichen Trainingsplan hab, ich hab mich schon im Forum umgeguckt aber nix gefunden, besser gesagt nicht zuerecht gekommen.

Um sich ein Bild davon zu machen, wie ich ungefärh aussehen will:
So, das ist ein Natural - Bodybuilder



Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir helfen könnt, den ersten Trhead den ich eröffnet habe war für den A****