Hallo an euch alle,

ich schreibe euch jetzt einfach mal nachdem ich seit ca. 1/2 jahr mitlese.
Seit 6 Wochen habe ich angefangen zu trainieren und jetzt wei0 ich nicht wirklich weiter.

Vor 6 Wochen wog ich noch 92 kg bei 178 cm, mitlerweile bringe ich 82 kg auf die Waage. Weniger Fett dafür mehr Obst und Gemüse und viel Trinken!!!!

Ich möchte aber gleichzeitig nicht so viel Muskelmasse verlieren, wie soll das gehen??? Abnehmen und gleichzeitig Muskelmasse aufbauen, geht das überhaupt???

Ich trainiere 3x wöchentlich im Fitnessstudio jeweils 1 1/2 Stunden und geh 2x mal die Woche joggen (1Stunde)

Und was ist mit Eiweiß??? Kann ich das in meinen Diätplan integrieren???

Danke im Vorraus