Sätze, wdh?

[Hundekönig]

Wie viele Sätze und wdh. sollte man denn um Muskeln aufzubauen machen? Das ist doch sicher von Muskel zu Muskel anders. Soll man etwa 3Sätze und dann 8-12wdh machen? Ich mache öfters 4Sätze und 15wdh bei Bizeps.
Sry ich dachte ich wäre im Anfängerforum.

[Christian]

Orientierungsstufe
Zeitstufe in Monaten: 0-1,5
Trainingssystem: Ganzkörper
Trainingshäufigkeit pro Woche: 2-3
Anzahl der Übungen pro Muskelgruppe: 1-2
Anzahl der Sätze pro Übung: 1-2
Wiederholungen pro Satz: 10-12

http://www.ilb.de.vu/

[tiZz]

am anfang würde ich es auch so wie christian empfehlen, aber bei grösseren muskelgruppen wie rücken, beine usw. kannste ruhig 4 sätze machen mit 6-12 wh.

[upspaced]

jup gerade als anfänger macht es sinn viele verschiedene übungen mit vielen sätzen zu machen denn in erster linie steht ja das erlernen und verinnerlichen der bewegungsabläufe. und wenns dann 20-25 sätze pro trainingstag sind ist das völlig ok denn eine hohe intensität kann ja ohnehin noch nicht erreicht werden....