jo also ich bin ab nexter woche 3 wochen wellenreiten. leider gibs dort kein studio und hanteln kann ich au nicht mitschleppen. wellenreiten is eine meiner lieblingssportarten, daher mach ich dass auch recht intensiv ( also schon ueber 2h taeglich, manchmal bis zu 3 oder 4 stunden). das verbraucht halt zusaetzlich noch viel kcal. daher habe ich bedenken dass ich dort im urlaub wohl recht viel muskeln abbauen koennte, wenn ich 3 wochen nicht trainiere und zusaetzlich noch surfe.

wie kann ich den muskelabbau minimieren? eiweiss und supplements nehme ich schon mit, und ich versuche auf richtige ernaehrung zu achten. was koennt ich noch tun ?

bitte gebt mir paar tips!