Kniebeuge Video-Analyse

[Mr.Floppy]

Morgen Freunde,

Hab mal wieder nen Video von meiner Kniebeugentechnik gemacht.
Hoffe auf Bewertung und konkrete Verbesserungsvorschläge:

http://rapidshare.de/files/29220253/kb-new.mov.html

Wenn ich zu weit runter gehe (zu viel unter der Parallelen) dann wird mein unterer Rücken heftig rund. Ich weiß nicht ob man das verhindern kann, hab aber noch keine Möglichkeit gefunden bisher, ausser nicht zu tief zu beugen. Werd heut nochma gucken wie das ist wenn ich den Stand noch ein paar gute CM auseinander bewege, aber befürchte das bringt auch nicht viel.

[frasiar]

hol dir nen Gürtel, dann ist der Rücken stabiler und du kannst einfacher trainieren

[Mr.Floppy]

Aber geht dann der Sinn des Beugens nicht verloren? Also kein Bauch und Rückentrainingseffekt mehr?

[PhilippAlex]

Sieht nicht so schlecht aus.
2 Punkte sind mir aber negativ aufgefallen:

- Dein unterer Rücken rundet sich unten ein klein bißchen. Da solltest du ein Auge drauf haben. Ich finds noch nicht schlimm, aber mehr sollte es nicht werden.
Vielleicht kriegst du das noch in den Griff.

- Oben nicht so stark beschleunigen. Du kickst förmlich raus und wirst etwas instabil. Das könntest du etwas sanfter machen.

Sonst sehr gut!

Den "Tipp" mit dem Gürtel schnell wieder vergessen...

[Lomaks]

ich würd mim gesicht zum ständer beugen, also rückwärts rausheben und vorwärts wieder reinlegen, aber is vielleicht auch geschmackssache

[Mr.Floppy]

Sieht nicht so schlecht aus.
2 Punkte sind mir aber negativ aufgefallen:

- Dein unterer Rücken rundet sich unten ein klein bißchen. Da solltest du ein Auge drauf haben. Ich finds noch nicht schlimm, aber mehr sollte es nicht werden.
Vielleicht kriegst du das noch in den Griff.

- Oben nicht so stark beschleunigen. Du kickst förmlich raus und wirst etwas instabil. Das könntest du etwas sanfter machen.

Sonst sehr gut!

Den "Tipp" mit dem Gürtel schnell wieder vergessen...

Haste ne Idee wie ich das mitm unteren Rücken hinkriege?
Bin grad dabei zu versuchen es wegzukriegen, aber es scheint ned zu klappen.
Hab jetzt den Stand nochma weiter gemacht, also der ist schon sehr weit, aber trozdem ist der rücken in der unteren Position noch etwas rund. Gibts da etwas wodrauf ich achten soll? Also irgendwie ***** rausstrecken/anspannen oder so?

Ich mach grad noch paar aufnahme und stell sie vielleicht gleich rein um zu gucken ob es sich bessert, aber bisher eher nicht.

[hobbes]

hol dir nen Gürtel, dann ist der Rücken stabiler und du kannst einfacher trainieren

ROFL............

[hobbes]

Haste ne Idee wie ich das mitm unteren Rücken hinkriege?
Bin grad dabei zu versuchen es wegzukriegen, aber es scheint ned zu klappen.
Hab jetzt den Stand nochma weiter gemacht, also der ist schon sehr weit, aber trozdem ist der rücken in der unteren Position noch etwas rund. Gibts da etwas wodrauf ich achten soll? Also irgendwie ***** rausstrecken/anspannen oder so?

Ich mach grad noch paar aufnahme und stell sie vielleicht gleich rein um zu gucken ob es sich bessert, aber bisher eher nicht.

trainierst du den unteren rücken überhaupt? scheint der limitierende faktor bei dir zu sein, da knickste ein oder zweimal fast weg.

ansonsten: du streckst doch wohl die knie nicht durch, biste denn noch zu retten??!!!

[Kurgebeat]

streckst die beine durch...w ieso?

[Mr.Floppy]

trainierst du den unteren rücken überhaupt? scheint der limitierende faktor bei dir zu sein, da knickste ein oder zweimal fast weg.

ansonsten: du streckst doch wohl die knie nicht durch, biste denn noch zu retten??!!!

Ich mach Kreuzheben.
120kgx6

Ist in Relation zum Rest meine stärkste Übung. Denk ma mein unterer Rücken ist garnichtg so schwach. Allerdings hab ich öfters z.b. beim Staubsaugen oder anderen gebückten Arbeiten Rückenschemrzen im Unteren.

Hab grad nochma ne Aufnahme gemacht mit max. Gewicht. Ich edite gleich link rein:

http://rapidshare.de/files/29234168/Beuge0004.mov.html