Grundsatzfrage Ernährung/Ernährungsplan

**stefan2006** · 21.08.2006, 20:56

Hallo,

ich habe mal Grundsätzlich eine Frage zur Ernährung bzw. eine spezielle Frage zu meinem Fall.

Hier kurz meine Daten:

25 Jahre
90 kg
Körperfett: ca. 25%

Trainere seit ca. 2 Monaten aktiv im Studio (3x die Woche) und davor schon daheim an der Hantelbank.

Nun meine Frage bzw. mein Problem: Will Muskeln (Masse) aufbauen. Dafür muss ich ja erstmal täglich ziemlich viel Essen. Habe mir mal was zusammengebastellt: 2990 Kcal, 240 g EW, 70 g Fett, 300 g KH.

Jetzt stellt sich für mich die Frage, ob ich hier wirklich an Muskeln oder nur Fett Aufbaue.

Wer kann mir helfen bzw. was sollte ich anderes machen!?

Vielen Dank für eure Hilfe!

**stefan2006** · 21.08.2006, 21:03

Hallo Grammostola,

danke für Deine schnelle Anwort.

Für michist eben wichtig, das ich die Muskeln, die ich jetzt schon aufgebaut habe, ncith durch "schlechte" Ernährung wieder "kaputt mache".