Traings/-Ernährungsplan

[Nappo]

Hallo, bin auf der suche nach einem Trainingstagebuch/ Ernährungsplaner als z.B. Word, Excel oder Works Datei....
Wo man seine Täglichen Daten notieren kann also quasi eine Vorlage...

Ausserdem werde ich meinen Traingsplan umstellen, ich habe vor einen 3er Splitt zu machen wobei das Hauptaugenmerk auf Schultern und Brust liegen sollte, Beine werde ich etwas vernachlässigen also nur Kniebeuge und Wadenheber sollte im Plan enthalten sein.
Hat da jem. ne interesannte anregung für mich...??

[mitschipitschi]

ja das würd mich auch interessieren. !!!

[Kölsch Bloot]

http://www.was-wirkt-was-nicht.de/ma...t/traitab2.htm

billig aber ausreichend....