Kein Essen nach dem training?

[Buzz-t]

Moin!

Da ich manchmal erst sehr spät am Abend training machen kann und danach nichts essen möchte, da ich gleich ins Bettchen hüpfe, nehme ich nur ein Glas Milch mit ordentlich Traubenzucker. "Schadet" es dem Muskelaufbau, wenn ich eben nur dieses zu mir nehme? Am nächsten Tag wird aber wieder normal gegessen.

[mase88]

moin,
prinzipiell ist traubenzucker/ dextrose nach dem training hervorragend geeignet
allerdings am abend würde ich es weglassen u mich mehr auf eiweiss konzentrieren.
vielleicht isst du einfach etwas "kleines" eiweisshaltiges z.B. 500g Magerquark vor dem zu Bettgehen

[TonyMallet]

schnelles eiweiß wie molkeprotein ist wichtiger -> proteinbiosynthese. khs sind nicht so wichtig wie ihr ruf unmittelbar nach dem training.

[kakus]

also en shake oder 500 gramm quark waere doch optimal.

ich nehm dann ab und zu noch haferflocken zu mir so wegen zunehmen und alles.

[mase88]

ja genau wenn du unbedingt kohlenhydrate willst nimm doch haferflocken nachm training u quark kannste auch mehr oder weniger als 500g nehmen :-DDD

[hamster17]

was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst

[hobbes]

was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst

stimmt. wobei beides natürlich noch besser ist

[Red-Scorpion]

Naja, also ich würde mich eher darauf konzentrieren, vor dem Training Eiweiss einzunehmen.

[Manoah]

250-500 g magerquark undn malzbier nachm training

[Mark83]

was wird da hier für mist geschrieben?

kh sind nach einem training wichtiger als ew und auch wenn man abends trainiert braucht man sie nach dem training, menschl leude erst posten wenn ihr es genau wisst

immer schön ruhig bleiben!
hab da auch schon was ganz anderes gelesen, frag mich aber nicht nach quellen.

viel wichtiger find ich die frage, warum der threadstarter nix essen möchte!