Essen nach dem Training?

[Prinz Ronny]

Hi Leute,
ich bin neu in der "Fitness-Welt" und wollte mich mal bei euch informieren was man nach einem Fitness-Training noch so zu sich nehmen kann.

Gibt es da irgendwelche bestimmte Sachen was sehr gut und was sehr schlecht sind?

Ich hoffe auf Antworten.

mfg
Chris

[Phoenix_1]

direkt nach dem training traubenzucker und EW.
Und dann so 1 stunde danach, ne mahlzeit mit komplexen Kohlenhydraten und nochmals ner portion EW.
was schlimmes nach dem training wüßte ich jetzt nicht!

aber da du neu bist, solltest du einfach so weiteressen wie bis jetzt, und erst mal ein paar monate so trainieren! danch kannst du immer noch deine ernährung umstellen, erfolge machst du am anfang so oder so!

[Kunibert der kleine]

Fitness-training oder Krafttraining?

[chris87]

kohlenhydrate und eiweiss

konkret heisst das, ein (schoko)riegel, und eine handvoll nüsse...später dann beim abendessen eine eiweiss und fettreiche mahlzeit, fisch, fleisch oder geflügel.

hoffe geholfen zu haben

[Kunibert der kleine]

nüsse sind ja wirklich ne dolle kh mahlzeit

[hamster17]

was dem jungen hier alles empfohlen wird, hmm,
was dein Körper nach dem Training braucht, sind in erster linie KH, deswegen nach dem trainng erstmal dextrose auf nüchterem magen, anschließen nach ca. 15 min ein whey proteinshake und keine nüsse bitte

[StefanB]

Ich habe mir verdammt leckeres Instant Pulver(Trink Fix) gekauft und trinke nach intensiven Belastungen 40-70g in 500ml Milch. Bissl später gibts noch eine Banane.

[Giulio]

2 Messlöffel Zell Tech (Limone), 2 Messlöffel Iso Tech (Schoko) DIREKT NACH dem Training (also du bist fertig, gehst in die Umkleide Kabine und trinkst das Ding), gemischt in 300ml Wasser. Bis du geduscht hast und zu Hause bist, sind ca. 45 min rum, dann machst du dir was ordentliches zu essen, sprich:
Hähnchenbrustfilet, Fisch, Pute und Kartoffeln, Nudeln usw....halt was mit viel Eiweiß und guten Kohlenhydraten. Und nein, KEIN Reis. Wenn du Zell Tech nimmst, tust du Wasser einlagern und Reis entwässert, also verringert das die Wirkung und es wäre somit für'n A.R.S.C.H. Glaub mir, die Mischung (wie oben beschrieben) schmeckt richtig geil und ich hab das 2 Monate gemacht. Hat richtig richtig reingehaun. Musst halt bissl was blechen
Hoffe ich konnte helfen....

[Alexander Sturm]

@chris 87

Schwachfug. Die erste Mahlzeit nach dem Training ist logischerweise eine Flüssige, und warum soll die darauf folgende dann fettreich sein ?

[BigCole]

Am wichtigsten ist sofort nach dem Training deine Muskelglykogenspeicher wieder aufzufüllen.Das tust du am besten mit sogenatten schnellen KH.Die also schnell vom Körper aufgenommen werden.Falls du ein Hardgainer bist kannst du sogar bedenkenlos ne Tafel Schokolade vertilgen!Ich esse persönlich immer ne Banane.
Und dann solltest du deinem Körper ausserdem Aminosäuren zur Verfügung stellen.
Am besten währen natürlich flüssige.aber teuer.

hoffe geholfen zu haben