Zwangspause - Was essen?

[Mr. Schmal]

Muss eine Pause von einigen Wochen einlegen, also null Sport, nur leichte Arbeit. Verbrauche normalerweise ca. 4000- 4500kcal ohne zuzunehemen, betreibe auch keinen Masseaufbau mehr, versuche nur noch die Maximalkraft und Ausdauer zu steigern, das muss nun wohl etwas warten. Denke mal, dass ich so um 1/3kcal runtergehen muss, um die Masse zu halten ohne fett zu werden. Esse momentan so halbwegs Low Carb, welche Ernährungsweise empfiehlt sich in so einem Fall?

[D4n]

schraub ein wenig die kcal runter, so dass du nicht zu viel überschuss hast und spare am besten an den kh - so dürftest du in der zeit nicht zu viel ungewünshter fettmasse ansetzten.