ich trainiere Bizeps gemeinsam mit Rücken- d.h., er wird sekundär beim Rückentraining belastet, dann gezielt mit Bizepsübungen.
3x Konz Curls, 3x Lh-Curls, 3xSz- Stange
Ich hole das Letzte heraus, dennoch spüre ich am nächsten Tag nichts, als hätte ich ihn nie belastet.
Wenn ich weniger Sätze mache, spüre ich es am nächsten Tag noch weniger (sprich rein gar nicht) und könnte (mache es eh nicht) Bizeps genauso trainieren wie am Vortag.
Ein Bekannter meinte, ich würde mich bei der Ausführungen selber nicht genügend darauf konzentrieren, dass die Ausführung aus dem Bizeps kommt. Der Pump ist auch immer verstärkt in den Unterarmen, aber die oben besagten Übungen brauchen doch allein der Bewegungsausführungen die Kraft des Bizeps?!?!