Spüre einfach nichts in den Armen

[cesky]

ich trainiere Bizeps gemeinsam mit Rücken- d.h., er wird sekundär beim Rückentraining belastet, dann gezielt mit Bizepsübungen.
3x Konz Curls, 3x Lh-Curls, 3xSz- Stange
Ich hole das Letzte heraus, dennoch spüre ich am nächsten Tag nichts, als hätte ich ihn nie belastet.
Wenn ich weniger Sätze mache, spüre ich es am nächsten Tag noch weniger (sprich rein gar nicht) und könnte (mache es eh nicht) Bizeps genauso trainieren wie am Vortag.
Ein Bekannter meinte, ich würde mich bei der Ausführungen selber nicht genügend darauf konzentrieren, dass die Ausführung aus dem Bizeps kommt. Der Pump ist auch immer verstärkt in den Unterarmen, aber die oben besagten Übungen brauchen doch allein der Bewegungsausführungen die Kraft des Bizeps?!?!

[Mike85]

kann es vll sein, dass du dich an die Übungen schon gewöhnt hast?

Ansonsten würd' ich zumindest mal die schweren Übungen vor die einfachen stellen.

mfg
Mike85

[cesky]

welche Übungen meinst du in diesem Fall mit schweren?
Kann es eigt sein, dass meine Unterarme (die ziemlich dürr sind) einfach zu schwach sind und deswegen stärker belastet werden, um das Gewicht zu halten/stabilisieren?

[Mike85]

mit schwer, mein ich z.B. SZ-Curls vor einarmigen Übungen, sprich "hochgewichtige" vor "leichtgewichtigen" Übungen.

würde aber grundsätzlich einfach mal die Übungen abändern und es mit neuen probieren.

wenn deine Unterarme schwach sind, beinflusst das das Bizepstraining nur, wenn du einen Satz auf Grund von Unterarmversagen aufhören musst. Ermüdet der Bizeps schneller als der UA ist da kein Problem.

mfg

[Dreamer001]

probier beim curlen mal mehr WH (10-15) und spanne wenn du bei den Lh-curls oben bist den bizeps bewusst an.

[tiZz]

hier hatte doch mal jemand was von ner ganz geilen trainingsart für den bizeps gepostet, und zwar ging das so:
7 wh lh-curls von ganz unten bis zur mitte, dann 7 wh von der mitte bis ganz nach oben, und dann nochmal 7 wh von ganz unten nach ganz oben, das ist so gesehen ein satz mit 21 wh...
ich hatte das gestern beim bizepstrain ausprobiert, und sehe da meine arme währen fast explodiert! also mit dieser methode solltest eigentlich schon ziemlich was merken, probiers einfach mal aus, und berichte uns wie es war