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3er+aufteilung
Wie könnte ich einen 3er trainieren(ohne Vorermüdung!!!), bei dem ich die großen Muskelgruppen alle 5Tage trainiren(da hier die Superkompensation sein müsste) ohne die kleinen zu überlasten.?
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ok, dann versuch ich es mal:
Mo: Brust/Beine
Di: Rücken
Do:Arme/Schulter
Sa: Brust/Beine
...
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wiw lange trainierst du schon?
als anfänger kann man die muskeln etwas häufiger belasten!
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4 Monate, eben das wollt ich ja(hab GK schon hinter mir)
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mach nen 2er splitt viel besser am anfang wie nen 3er und mach alle 3tage training
mfg lenox
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Sportstudent/in
mo: ruecken
di: brust
mi: -
do: schultern, beine
fr: arme
sa: -
so: -
msg,
b000gie
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