Moin

Undzwaaar..... Morgens, 1-2 Scheiben Vollkornbrot, mit Honig oder so Frischkäse + Honig.
Schule - währendessen normal Brot, bissel Butter, Lachsschinken und Käse, oder normal Wurst.
Nachmittags zu hause, jenachdem nach lust und laune (hunger) etwas Haferflocken oder nen Brot, oder halt (was recht oft ist) - garnix.

Nachmittags training, gegen 17 Uhr +- 30min oder mehr, jenachdem.
Eine Stunde, 4-5 mal die Woche.
Trainingsplan momentan nicht vorhanden, habe viel für den Oberkörper gemacht, momentan inklusive Beine.

Gegen 18-19 Uhr zu hause, dann ein Eiweißshake von 700ml jenachdem mit etwas Geschmack und kühl gehalten.

Abends dann vielleicht so ein Riegel den es im Studio gibt, oder ein paar (net viele) Brotchips - oder garnichts.


Ist das soweit in Ordnung oder eine total falsche Ernährung? Was könnte man besser machen?
Und vor allem - ist es in Ordnung gleich 700ml von dem Shake zu trinken, nach dem training? (an dem Abend halt)


Wenn noch etwas dazu kommt, post ichs *g* Aber erstmal soviel dazu

thx