Muskelversagen

[tiger woods]

hey,
warum macht es keinen sinn immer bis zum muskelversagen zu trainieren hab hier im forum nichts gefunden z.bsp. montag: brust, trizeps, bauch
mittwoch: beine, schultern
freitag: rücken, bizeos, bauch

hier mal z.bsp. der trainingstag montag
Montag:
brust, trizeps, bauch

brust:
bankdrücken 4x12-10-8-6
fliegende 3x 14-12-10

trizeps:
french press 4x12-10-8-6
trizepsziehen am seilzug 2x12-10

bauch:
chrunches 4x ...

könnte man bei diesen sätzen immer bis zum mv trainieren?
oder wäre es dann zuviel für den muskel oder das zns immer bis zum mv zu trainieren?

mfg tiger

[bodybuilder001]

Erst wenn du das Muskelversagen erreichst, ist der Reiz für die Superkompensation gesetzt. Und da du in einem Splitt trainierst, ist das kein Problem. Denke nicht, das du so das Übertraining erreichst.

[Kermet]

Erst wenn du das Muskelversagen erreichst, ist der Reiz für die Superkompensation gesetzt.

quelle??

aber bei dem TP sollte MV kein problem sein. obs was bringt ist die andere frage...

[tiger woods]

warum sollte es denn nichts bringen?

[bodybuilder001]

Du trainierst jede Muskelgruppe nur einmal in der Woche (abgesehen vom Bauch), da bringt es mehr, bis zum MV zu trainieren. Quellen: Trainingsbibel (S.3 Punkt 4 "Wiederholungen") und zur Superkompensation, Andreas Bredenkamp - Trainieren im Sportstudio (S. 109 "Das Prinzip der Superkompensation")

[Freddie]

warum sollte es denn nichts bringen?

Da es fraglich ist ob MV wirklich Bedingung für Hypertrophie ist oder einfach nur die Regenerationszeit unnötig verlängert.
Ob das so ist oder nicht, darüber gehen die Meinungen zu weit auseinander als das man die Frage mit Sicherheit beantworten kann. Ich gehe in den Arbeitssätzen nur bis zum positiven MV (also nicht bis ich total ab*****e sondern nur bis keine saubere Wdh. mehr möglich ist) da ich gemerkt habe das ich so zumindest mit dem Trainingsgewicht am besten voran komme, aber ich denke das muss jeder für sich selbst rausfinden wie es für einen persönlich am besten funktioniert.

[bodybuilder001]

P.S.

mit Muskelversagen meinte ich das konzentrische Muskelversagen

[C-Riouz]

ich halte nichts vom satzabbruch bevor MV eingesetzt hat. entweder ganz oder garnicht, aber solche sachen würden mir extrem den spaß an dem ganzen nehmen.....

[bodybuilder001]

Das kommt noch dazu. Wo bleibt der Spass, wenn der Muskel nicht richtig brennt ?

[tiger woods]

was haltet ihr vom 5x5 schema oder 4x4 mit mv gemischt im tp?
halt die grundübungen mit 4x4 und die nebenübungen mit 3-4sätzen bis zum mv.
denn ich liebe an diesem sport das mv.