Hallo erstmal bin neu hier!! und kenne mich nicht so gut aus!
hehe
Also ich habe schemrzen an meinem unteren rücken also da bei der lendenwirbelsäule!!
der arzt meinte muss trainert weden der muskel!! de frage die ich habe ist wie??
wie kann ich den muskel trainieren!!
Und wäre nett wenn mit jemand einen traings plann schicken könte für anfänger!! habenmal trainert 4 monate druch aber falsch!! und wollte jett richtig anfangen!!
ich sage schon mal im vorraus danke!!!
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