Hallo Leute,

hab mich in den letzten Wochen sehr mit dem Thema BB beschäftigt und möchte mich nun endlich richtig "formen". Habe seit einigen Tagen hier im Forum gestöbert und auch eine Reihe nützlicher Tipps gelesen. Nur mit dem Thema Trainingsplan komm ich absolut nicht klar. Der eine sagt so musst du trainieren und der andere meint anders, na ja ihr wisst ja was ich meine. Nun wie o.a. möchte ich mich nun verstärkt in Form bringen, sprich Masse aufbauen. Ich bin aber in Sachen Sport kein Neuling sondern trainiere regelmäßig (1-2 mal die Woche Mountainbike (Zeitfahren u Distanzfahren). Auch halte ich meinen Körper mit leichtem Krafttraining in Form (auf Kondition ausgelegt). Ich trainiere Zuhause wo ich ein Ganzkörpertrainingsgerät (Butterfly, Lat, Bank...) besitze sowie Hanteln (Langhantel/ Kurzhantel), und natürlich für die Wintermonate mein Trainingsrad (Spinningrad oder so). Nun meine Frage, kann mir jemand einen Trainingsplan geben, wie ich Masse aufbauen kann. Natürlich weiß ich, dass man hier auch auf die richtige Ernährung achten sollte und Protein und Kohlehydrate zu sich nehmen sollte. Auch dies ist kein Neuland für mich, da ich wie gesagt viel bike und dass auf relativ hohem Level.

Zu meinen Ausgansdaten: 192 cm groß, 94 Kg (hört sich viel an, sieht aber nicht so aus).

Ich danke schon mal im vorraus für die Mühe.

MFG Triple H