Hi,

ich mach seit nun mehr 12 Wochen Diät. Da ich sehr langsam und eigentlich wie alle hier nur Fett verlieren wollte hab ich die Diät auf ca. 20 Wochen angesetzt.

Zu meinen Daten:
- 181 cm groß
- Anfangsgewicht 84Kg mittlerweile 79,5Kg
- Anfangskalorienanzahl 3000 mittlerweile 2400 Kcal
- KFA am Anfang 16% mittlerweile 13,6% (Calipermessung)

Ernährung: sehr ausgewogen und unter Beachtung aller Regeln!
- EW 252gr (immer auf die Ausgangslage gerechnet - 3gr/Kg Körpergewicht)
- KH von 387gr auf mittlerweile 150gr reduziert
- Fett von 35gr auf 85gr erhöht
- 5 Liter Wasser am Tag

Supplements:
- MetaLean (Citrus Aurantium 10% Synephrin, Grüner Tee Extrakt 15% EGCG, Coleus forskohlii, Guaran Extrakt 10% Guaranin, Yerba Mate 4% Matein etc.)
- Zink
- Magensium
- 4- Kombonenten Eiweiß
- BCAA
- Amino - Tabs
- Fischölkapseln

Training:
- 2 Split 3 mal die Woche (DoggCrapp- Programm, sehr intensiv)
- 3 mal die Woche Cardio (Joggen und Fahrrad fahren 30min./Einheit)

Mein Problem:
Ich hab am Anfang zwar Wasser verloren und vielleicht auch ein wenig an Fett, doch nun geht es irgendwie nicht weiter. Eigentlich wollte ich auch nicht weniger als auf 78Kg kommen, doch wenn ich einen Sixpack noch in diesem Sommer erreichen möchte sehe ich schon, dass ich wahrscheinlich doch noch diese Schwelle überschreiten muss. Dazu kommt noch, dass in der vorletzten Flex stand, dass man nicht mehr als 20% der Ausgangskalorien reduzieren soll. Was ich ja getan hab (s.o.)! Also was kann ich noch machen?