wie zählt mann den Eiweiss gehalt

[thomas2643]

Hallo,

wollte mal fragen wie zählt mann den Eiweiss gehalt...ich meine damit,wenn ich ein stück puten fleisch zu mir nehme,ist ja auch Eiweiss drinn.
Zählt es damit zu´wenn ich mir ein drink mache.

Ich habe mal gelesen 3g pro Kg Körper gewicht.

redet mann davon von reines Eiweis oder mit der Fleisch und was man sich sonst so zu sich nimmt an normalen Lebensmitteln.

Kann mir da jemand helfen?

[-lexus-]

Man zählt den Eiweiss bedarf des gesamten zusammen, sowohl das was durch die Ernährung aufgenommen wird sowie die Shakes was du zu dir nimmst

[t-killa]

3g halt ich für etwas übertrieben, es sei denn du stoffst. Ansonsten reicht 1,8g - 2g Eiweiss pro Kg Körpergewicht.

[Legomeister]

2 g Minimum, bei Kindern und Jugendlichen kann der Bedarf deutlich darüber liegen!