HD zu intensiv?

[Lazarus2k2]

Hi!

Durch die extrem hohe Intensität von HD erhöht sich ja die Regenerationsdauer enorm. wobei diese Regenerationsphase ja besonders dazu dient, dass sich das ZNS von der extremen Belastung erholt.
wäre es dann nicht sinnvoll, nicht ganz so intensiv zu trainieren (also ohne langes Nachdrücken, Negativ-wdhs etc.)? dadurch könnte sich das ZNS schneller erholen und man könnte z.b. jeden 5ten tag die gleichen Muskelgruppen beanspruchen. natürlich immer nach dem HD-Prinzip 1satz pro übung.
persönlich kommt es mir nämlich auch so vor, dass durch die erhöhte Regenerationsdauer die Muskeln zu selten beansprucht und zum Muskelwachstum angeregt werden.
was meint ihr?
es soll ja im Prinzip nur Muskelwachstum angeregt werden. werden die Muskeln durch diese hohe Intensität nicht eher zerstört als zum neuen Wachsum angeregt? ist eine etwas höhere Trainingsfrequenz mit etwas geringerer Intensität der bessere Weg? damit ist die Regeneration schneller und der Muskel wächst in kürzerem Zeitraum - wäre theoretisch ideal.

[Andy81]

...das wäre dan wieder schlicht die Frage von mehr Intensität oder mehr Volumen, und die endet bekanntlich in einem Glaubenskrieg!

[Markus0082]

Nach MV ja oder Nein geht es Lazarus meiner Ansicht nach gar nicht!

Er hat lediglich den Gedanken "höhere Trainingsfrequenz statt zu hohe Intensität" und damit zu lange Trainingspause.

@ Lazarus

genau die gleichen Gedanken habe ich im Moment auch z.B.das die Muskeln eher zerstört werden.

Deshalb habe ich vor mal ein Ganzkörpertraining im Hd-Style auszuprobieren.So das ich jede Muskelgruppe alle 4-5 Tage direkt mit 1-max.3 Versagenssätzen attakiere.

Ich habe nämlich das Gefühl das eine Trainingspause von 7-10 Tagen für meine Muskeln zu lange ist und deshalb versuche ich jetzt den Weg "Frequenz vor Intensität"!

Ich werde berichten was bei rausgekommen ist!

Hat jemand ähnliches mal ausprobiert?

[{salem}]

ja, ich!

hat die erwünschten Erfolge gebracht, jedoch stellen Die sich auch rasch wieder ein, also immer schon im Wechsel.
Mal sechs wochen "nur" bis zum MV und höher frequentieren, und mal weit über das MV hinaus, mit laaangen Pausen.

[fire-fighter]

moin

also meines wissens nach, rät mentzer in seinen letzten publikationen sogar dazu NUR noch bis zum positiven mv zu tranieren da alle anderen intensitätstechiken die reg-kapazität zu stark belasten.

jede weitere reizsetzung würde nur die regzeit extrem verlängern und keine größere reiz-setzung verursachen.

gruß