Mein 3er Split

[Pimac]

Hi,
wollte mal so hören, was ihr von meinem Trainingsplan haltet:

Mo: Rücken/Bizeps
3x Latziehen/Klimmzüge
3x Rudern
3x weiß nicht wie die Übung heißt, stehe am Seilzug, habe oben eine Stange, beuge mich vor und ziehe die Stangen dann zum Bauch hin
3x Hintere Schulter(am Seilzug)
3x KH-Curls
3x KH-Hammercurls

Mi: Brust/Trizeps
3x Kabelzug über Kreuz
3x Bankdrücken
2x Butterfly
3x Dips
3x Einarmiges Trizepsdrücken am Kabelzug im Untergriff
3x Crunches
3x Untererbauch

Fr: Beine/Schultern
4x Kniebeugen an der Maschine
3x Beuncurls liegend
3x Beinstrecker
2x Beincurls stehend
3x Waden
3x Maschinendrücken
3x Seitheben sitzend an der Maschine


so nun legt mal los, ich weiß es ist kein Kreuzheben drin, aber das mache ich nciht, da ich schon ein paar Probleme mit dem Rücken hatte.

[Falk333]

zuviele iso!

Grundübungen fehlen z.b KH

Klimmzüge fehlen

mach den....
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

[Mephisto]

@Falk

Deine Hilfsbereitschaft in allen Ehren, aber musst du bei fast jeder Frag nach nem Plan auf wkm verweisen?
So gut wkm auch ist / funktioniert, es gibt auch Leute, die z.B. einen 3er etc bevorzugen oder andere Gründe haben diesen nicht zu machen.

Ich finde, ihm ist damit nicht geholfen.

MfG
M.

[WuddiWuppen]

@ Pimac

Wie lange trainierst Du schon?

Würde z.B. das einarmige Trizepsdrücken mit Untergriff mit dem normalen Trizepsdrücken am Kabelzug austauschen, oder besser noch French Press mit der SZ Stange.

Aber da wir nichts über Deine Trainingserfahrung wissen, sowie Deine Zielsetzung, so ist es auch schwierig etwas dazu zu schreiben.


Gruss

Wuddi

[Pimac]

Hi,
ich trainieren seit Herbst 2001, habe 1 Jahr lang nur ******* gebaut, vom Training ausgesehen, hate dann einen guten Trainingsplan, aber ernährung stimmte noch nicht. Habe seiddem ich die Ernährung umgestellt habe, auch gut aufgebaut, im Moment geht es nicht sehr viel voran und so habe ich meinen PLan ein bisschen geändert. Ich habe früher Rücken/Schultern Brust/Arme und Beine trainiert.
JEtzt wollte ich ihn eben mal änder.


Man sollte meinen Beitrag schon richtig lesen, denn es stehen Klimmzüge drin, welche ich abwechselnd mit Latziehen mache und zu Kreuzheben habe ich doch geschrieben, dass ich es wegen Rückenproblemen nicht machen kann/will

MfG

Pimac