Hi Ladies,
habe von einem Fitnesstrainer gehört, dass es einmal ein spezielles Training für Kraft und Masse gibt und einmal ein Training für Definition gibt..
Wie sieht so ne Defi Training z.B. für Schultern aus?? Hat jemand ein guten Tr.Plan..?
Mir ist schon klar, dass man mehrere Wiederholungen machen muss..nur was für Übungen, wieviele Sätze, Pause und nach welcher Trainingsart?? Pyramidentraining???