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  1. 03.10.2004, 22:56 #1
    scr3w
    scr3w ist offline
    Neuer Benutzer
    Registriert seit
    03.11.2003
    Beiträge
    7

    hilfe beim trainingsplan.

    also ich war schon mal in den foren aktiv aber eher zum abnehmen...
    hatte 118 nun 68kg bei 179.
    nun wuerde ich gerne etwas mehr muskeln haben. dazu brauche ich einen effektiven trainings/essens/suplements plan

    bitte um hilfe :/

    mfg
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  2. 04.10.2004, 12:43 #2
    maztek
    maztek ist offline
    Eisenbeißer/in
    Registriert seit
    20.05.2002
    Beiträge
    519
    kennst du den Begriff "Suchmaschine" ??

    Desweiteren findest du im Anfängerforum Treadh die mit "Wichtig" gekennzeichnet sind. Das findest du auf alle deine Frage eine Antwort.

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