Frage zum BD training

[gunna20]

hallo zusammen,

ich hab da so ein kleines problem. ich kann mich beim BD nich mehr steigern bzw ich dümpel seit monaten beim gleichen gewicht rum (trainingsgewicht und max gewicht). ich komm irgendwie nich von "unten" raus (ich hoffe ihr wisst was ich meine^^). gib es irgendwie eine möglichkeit genau diesen unteren bereich zu trainieren?

ich hoffe ihr könnt mir weiter helfen.

[anjin23]

Kurzhanteln und cambered bar.

[gunna20]

danke für die antwort aber was ist eine cambered bar?^^

[anjin23]

google"cambered bar"

CAMBERED BAR

ist das erste Suchergebnis.

[eNjoYi]

Wie gehst du denn genau bei deinem Bankdrück-Training vor?

[Stuggitowner]

Mehr Spannung in den Körper bekommen hilft vielleicht auch.

[matrixv505]

Wenn die beim BD unten rum Probs hast, dann kann ich auch nur sagen Kurzhantel und beim Bankdrücken regelmäßig mal breiter fassen als sonst. Butterfly ist auch eine gute Übung um den Brustmuskel relativ isoliert zu trainieren.

[gunna20]

erstmal danke für die tips^^

das problem das ist, dass wenn ich beim BD breiter fasse habe ich son komisches knacksen in der schulter.

werd jetzt erstmal ein paar wochen LH BD weglassen und stattdessen mit KH trainieren.

mfg

[anjin23]

Butterfly ist auch eine gute Übung um den Brustmuskel relativ isoliert zu trainieren.

...und bringt fürs Bankdrücken gar nichts.