Hi @ all!
Ich hoffe meine Frage wurde nicht bereits irgendwo lang und breit erklärt
Habe gehört, dass nach dem Training Maltodextrin gut sein (besser als Traubenzucker bzw. was nehmt ihr?).
Habe es mir aus der Apotheke besorgt, doch weiss ich nun nicht wieviel Gramm bzw. Esslöffel ich davon NACH dem Training einnehmen soll??
Ich trainiere seit ca 1 Jahr, bin 1,80m und wiege momentan 78kg.
Zur Zeit trainiere ich 3x die Woche (Split) - am Abend.

Nehmt ihr auch etwas Maltodextrin vor dem Training?
Nach dem Training ist die Reihenfolge: Maltodextrin + Eisweiss-Shake und dann 1 Stunde später brav essen, stimmt? Früher habe ich nämlich sobald wie möglich nach dem Training gegessen und dann ca 30min später den Eiweiss-Shake genommen - welche Reihenfolge ist denn sinnvoller?
Vielen Dank für eure Hilfe und einen schönen Tag,
lg,
René