Entwicklung von mir

[SteffenKetsch]

Hey Jungs und Mädels.....
So also hab im März angefangen zu trainieren im Fitnessstudio....3-4 mal die Woche und zwar 3er-Splitt. Hab mal 2 Bilder gefunden und gedacht die stell ich mal rein. Ich hoff ihr gebt mir mal n Feedback. Hab da net gepost oder so wie sonst verlangt wird.
Naja das eine Bild ist ca. n Jahr her und das 2. war im Juni. Ihr werdet schon erkennen welches welches ist.
MfG Steffen

Ach ja sry....vielleicht noch n paar Daten.
1. Bild: 1,92m und knapp 97 kg
2. Bild: 1,92m und ca. 80kg

Jetzt: 1,92 und 77kg

NO PAIN NO GAIN!! =)

[loopon]

na ja... will mal nicht ganz so böse sein.

kann dir nur eins sagen höre nicht auf mache schön weiter..Fortschritte sieht man.
also ran an die gewichte.

[Goldenboy9494]

Dein Teint macht Fortschritte.

[daheavyhitta]

Sehr gute Ebtwicklung! Siehst viel besser aus als früher! Aber mehr Muckis wären gut...

[BigPascal]

bist du jetzt ehrlich 1,92m????????

[Sergio69]

allein schon kleidungstechnisch eine besserung :P man sieht auf jeden fall dass der speck weniger wird. bleib dran

[matt1702]

ich gehe zur zeit 3-4 mal die woche ins studio. verteil das auf die 5 werktage und konzentrier mich seit gut zwei monaten verschärft auf den bizeps. der grund dafür ist das ich gute erfolge beim trizeps und den schultern erreicht habe. um platz für neue reize zu lassen trainier ich eher das `basis- programm`mit 8- 10 wiederholungen- dafür aber mit 5- 6 sätzen sofern es die kraft zulässt. häufig beginne ich mit seilzügen um warm zu werden, darauf folgen curls an der maschine und zuletzt freie langhantel- curls. habe den eindruck falsch zu ziehen da sich der bizepskopf nicht besser rausentwickelt.
mach den sport seit etwas über 2 jahren und hab das gefühl auf der stelle zu treten.
vielleicht hat jemand ne idee wie da mehr rauszuholen wäre.

gruss matt

[maxell89]

anderer trainingsplan!
würd edir mal vorschlagen dich mehr auf kraftsätze zu konzentrieren!
soll heißen:
3 sätze a` 8-12 wiederhohlungen
steigendes gewicht udn den dritten satz maximal

andere übungen machen und den ernährungsplan umstellen.
an deiner stelle würde ich für den psychologischen erfolg auch einmal die woche cardio machen, so dass der kfa gesenkt wird.
MfG max