Nackentraining?

[Dane]

Wie trainiert man eigentlich die Nackenmuskulatur?

Hab so 1 ne Übung gesehn wobei man die Hanteln mit sogenanntem Achselzucken oder Schultern nach oben ziehen trainiert.

Gibt es noch andere Übungen?

[Manoah]

Die Übung die du beschreibst nennt sich "Shrugs"....

Für meinen Nacken mach ich Shrugs und Rudern, das reicht...

[PhilippAlex]

Kreuzheben und Langhantelrudern sind das A und O. Dazu kannste Shrugs machen.

[Manoah]

Achja Kreuzheben geht ja auch noch gut auf den Nacken....

Eine weitere alternative Übung wäre noch der Farmerswalk

[BigSnoop]

ich hab nach kreuzheben immer noch tagelang danach muskelkater im nacken...

[Sergio69]

wenn du dich mal nicht auskennst, einfach mit den achseln zucken.

das wird schon wenn du regelmässig keine ahnung hast!








shrugs, kreuzheben, ruderübungen, schulterübungen.

[BigSnoop]

ups falsch gepostet löscht mal einer diesen post bitte irgendwie geht das net...

[Dane]

Shrugs ok ich hatte es irgendwo gelesen.Genau das mache ich für mein Nacken.

Aber werd dann mal Kreuzheben und Langhantelrudern noch mit rein nehmen.

@sergio sorry das ich nicht der Bodybulidingsprach und ausdrucksfachmann bin wie du.Meine Sprachfachkenntnisse sind halt nich so supa wie deine.

[Sergio69]

@sergio sorry das ich nicht der Bodybulidingsprach und ausdrucksfachmann bin wie du.Meine Sprachfachkenntnisse sind halt nich so supa wie deine.

nicht alles ernstnehmen

[Sergio69]

nur eine kleine anmerkung:

anstatt gleich 20 threads aufzumachen wie trainiere ich dies oder das, hättest du erstmal die suchfunktion nützen können.
aufgrund der tatsache dass du schon an die 150 (!!!) beiträge insgesamt geschrieben hast, wäre zu erwarten gewesen dass du dich wenigstens ein bisschen im forum auskennst.

allein unter dem suchbegriff brusttraining findest du fast 500 beiträge.


ausserdem -> ein thread hätte genügt.