Dips

[Zeitlos]

hallo zusammen,

ich hätte mal ein paar tipps zur korrekten technik von dips z.B.

- wie tief darf ich mit meinem oberkörper gehen um die gelenke nicht zu belasten?

- was machen mit den ellbogen? ( dicht am körper oder nicht)

- oberkörper nach vorne oder doch gerade halten?

- und wie viele wiederholungen darf ich machen? ( möchte gerne masse aufbauen)

DANKE schon mal im voraus

[Dukedraco]

moin

Die Ellenbogen zeigen nach aussen, der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt und du gehst so tief runter wie du kannst - so belastest du hauptsächlich die Brust.
Die Ellenbogen bleiben dicht am Körper, der Oberkörper bleibt so aufrecht, wie möglich, ansonsten gleiche Ausführung - so belastest du hauptsächlich den Trizeps.
Was die Wh angeht, mach erst mal so viel, wie du sauber schaffst. Schaffst du locker 15-20 sauber ausgeführt, schnapp dir nen Dippgürtel und häng dir Gewichte um die Hüfte.

[Eugen Sandoff]

Die Ellenbogen zeigen nach aussen, der Oberkörper ist leicht nach vorn gebeugt und du gehst so tief runter wie du kannst - so belastest du hauptsächlich die Brust.
Die Ellenbogen bleiben dicht am Körper, der Oberkörper bleibt so aufrecht, wie möglich, ansonsten gleiche Ausführung - so belastest du hauptsächlich den Trizeps.

Besser kann man es gar nicht erklären....

Ich mache Dips nur für Trizeps. Eine der besten Übungen dafür

[kleberson]

Die Ellenbogen immer so nah am Körper wie es geht. Das ist die gelenkfreudigste Variante und geht genauso auf die Brust wie die weite Variante.

[Zeitlos]

vielen dank für eure schnelle antworten