hi
ich wiege so ca 80 kg, brauche also 160 gramm eiweiß und vielleicht bisschen mehr.
hab aber ein problem sollte ich lieber mehr käse essen oder dafür lieber nen shake mehr trinken? ist zuviel käse denn nicht schlecht für den körper? naja hier mal mein bsp:

1.variante

Produkt
eiweiß gehalt
frisch käse 600g 78,0g
3 shakes 64,2g
2 amino 40ml 20,0 g
______________________________
eiweiß gehalt pro tag 162,2g

2.variante

produkt eiweiß gehalt

frischkäse 400g 52,0g
4 shakes 85,6g
2 amino 40ml 20,0g
______________________________
eiweisgehalt pro tag 157,2g


also was meint ihr sollte ich die erste variante jedentag durchziehen oder
die zweite?? vom gefühl her wür dich die erste nehmen weil es natürlicher ist aber so viel käse macht mich stuzig.
oder sollte ich ne dritte variante einsetzen wo ich 600g käse + 4 shakes nehme so würde ich weit über 160g hinaus kommen?
und wie solle ich das ganze aufteilen, sollte ich 50% vor dem training und 50% danach das eiweiß zufügen oder lieber anders bitte um rat?

P.S. thunfisch kann ich nicht nehmen, mag mein magen nicht so!!

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