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[BodyBuildingStarter]

könnt ihr bite meinen neuen plan bewerten

Beispielwoche

montag:
Bankdrücken
schrägbank langhantel
flyings

sz stange curls im stehen
bizepsmaschine
konzentrationscurls

dienstag:

schulterdrücken multipresse
seitheben
hintere schulter im sitzen vorgebeugt

enges bankdrücken
nasenbrecher
trizepsdrücken am turm

mittwoch:
Pause

donnerstag:

breite klimmzüge
rudern mit kuzhanteln
nackenziehen
bodenrolle

Freitag

45 Grad Presse
beinstrecker
beinbeugen sitzend
beinbeugen liegend
wadenheben

sonntag

SIEHE MONTAG

[conz]

es fehlen die wichtigsten Grundübungen: KB, KH, Rudern...
außerdem zu viel bizeps meiner meinung nach in der zeit könntest du was anderes sinnvolles machen z.B. mehr für deine waden!

[gept]

Hmm...

Also ich bin für weniger Bizeps ! Das steht sonst in keinem Verhältnis zum Rest. Ausserdem würde ich Trizeps eher Donnerstags machen.

Beintraining komplett ändern. Kniebeugen und Kreuzheben am Beintag, den Rest vergessen.

[Morphy1980]

HI!

Ich schliese mich an:
Dienstag und Donnerstag tauschen.
Kreuzheben, Vorgebeugtes Langhantelrudern und Klimmzüge am Rückentag.
Kniebeugen am Beinetag rein.

Vielleicht mal Satzzahl angeben, damit mal sieht, ob mehr oder weniger Arme!

Was ist Bodenrolle?

Plan schaut echt nicht schlecht aus!

MfG
Morphy

[BodyBuildingStarter]

^Danke jungs