Hi hi,
Ist mein Training effektiv bzw. ineffektiv?

Fahre 3 mal die Woche Rad (ca. 90 km) mache Konditraining (1x die Woche) und Fittnesstudio (2er Split... Beine/Brust...Rücken/Schultern/Bauch).

Will KF drosseln... mir geht`s nicht darum, was die Waage anzeigt.

Muss dazu sagen, dass das Training ganz schön hart ist und ich nicht weiß wann und wie oft ich Pausen einlegen soll. Ernährungsmäßig habe ich auch keine Ahnung, wieviele kcal ich zu mir nehmen muss, dass ich das Training schaffe ohne zusammenzubrechen, aber dennoch KF zu verlieren und nicht Muskelmasse.