mein 2er split!

[king-loui]

was sagt ihr zu diesem 2er split;kann man den so durchziehen?
(biezeps isos hab ich mit absicht weggelassen!)

split 1:
Brust/Triezeps/Beine

Schrägbankdrücken 2 x 6-8
Negatives Bankdrücken 2 x 6-8
Flachbankdrücken 2 x 6-8
Dips 2 x 6-8
Kniebeugen 3 x 6-8
Waden im Stehen 3 x 10-12
Waden im Sitzen 3 x 10-12


Split 2:
Schultern/Nacken/Rücken

Schulterdrücken 3 x 6-8
Butterfly reverse 3 x 6-8
Rudern im stehen (enger griff) 3 x 6-8
Kreuzheben 2 x 6-8
Langhantelrudern vorgebeugt 2 x 6-8
Klimmzüge 3 x 6-8
Lat 3 x 6-8

[nailuj]

geht schon jedoch wird die TE I schon heftig... trainiere selbst mit 2er split

TE I brust bizeps rücken bauch
TE II Beine Trizeps nacken schultern

zudem finde ich auch n bissl wenig an übungen etc...
ich würd das bei dir so machen
TE I
Schrägbank
flachbank
negativbank
dips
seil
sz
kniebeugen
maschiene
waden(beinpresse)
waden sitzend

TE II
Seitheben
frontheben
hyperextensions
nackenpresse
klimmzüge
kreuzheben
rudern
nackenziehen

[king-loui]

an den mod: bitte lösche diesen thread hab ihn aus versehen doppelt gepostet.
sorry

[cbass20002000]

also ein paar gedanke von mir:

-erst brust dann beine ist nicht gut, keine kraft mehr für kniebeuge

-zu wenig für die beine, 1 übung plus waden???

-1 tag oberkörper. 1 tag unterkörper

-1 tag: -Brust (schwer)
-Brust (hohe reps)
-Rücken Supersatz Lat+oberer Rücken
-Schultern
-Supersatz Biceps+Triceps
-2 tag: -Beine (schwer) Kniebeuge/Kreuzheben
-Beine (hohe reps)
-Beine (einbeinige übung)
-unterer Rücken (Hyperextension etc.)
-Nacken
-alle übungen frei wählbar, für abwechselung, und hohe motivation

-ergibt sich die chance kann man ne 3te einheit nach laune einschieben.

hoffe das hilft ein bißchen

sebastian

[Alexander Sturm]

Da passt eigentlich gar nichts, inklusive die Rechtschreibung die einzelnen Muskelgruppen betreffend.

[king-loui]

kannst du mir auch sagen was da nicht passt?
ich hatte den thread http://www.bbszene.de/board/mein-2er-split-102545.html zuerst gepostet und diesen hier aus versehen nochmal verschiebb mal bitte die beiträge ind den oben genannten link.
auf jeden fall meinten diejenigen die mir dort geantwortet haben das der trainingsplan so ok ist!?

[cbass20002000]

wer ist eigentlich dieser sturm typ?? wenn du nix zu sagen hast dann lass es doch bleiben....

die leute kommen hierhin für hilfe, und nicht für doofe sprüche!

Da passt eigentlich gar nichts, inklusive die Rechtschreibung die einzelnen Muskelgruppen betreffend.

so ganz grammatikalisch rund klingt das was du so schreibst aber auch nicht...

mir ist jetzt schon öfters aufgefallen dass du so´n trottel bist der immer nur"schlaumeiert" und sich mit nem tollen zitat in der fußzeile ganz toll fühlt

bravo

[kleberson]

wer ist eigentlich dieser sturm typ?? wenn du nix zu sagen hast dann lass es doch bleiben....

Scheinst dich in der BB-welt ja gut auszukennen. Seid froh, dass wir einen solchen Sportler hier am Board haben.

Wenn ich sehe, was sich hier teilweise für Leute anmelden.

[cbass20002000]

waow toll, er ist ein guter sportler!!!

dann soll er hier nicht klugscheißern, sondern den leuten die fragen haben helfen!
das ist hier halt ein offenes forum, da kommen halt fragen doppelt, oder auch mal ne doofe!

wie schon gesagt, falls man nix helfendes beitragen möchte, kann man jawohl als moderator und gestandener BBler einfach mal die klappe halten..

ich finde das ist nen armutszeugniß...

@kleberson: komm mal ausm ***** vom axel; oder willst du mir erzählen, dass der hier tolle beiträge schreibt??

auch hier: BRAVO

[kleberson]

@kleberson: komm mal ausm ***** vom axel; oder willst du mir erzählen, dass der hier tolle beiträge schreibt??

Ja, jeder Beitrag hat enormes Gewicht. Es ist auch nervig hier tausendmal am Tag die selben Fehler auszukurieren. Wenn dann zwischendurch mal ein knapper, vielleicht provozierender (Nachteil vom Internet=> Gestik und Mimik sind nicht zu erkennen) Satz kommt, darf man nicht gleich beleidígend werden.

mir ist jetzt schon öfters aufgefallen dass du so´n trottel bist der immer nur"schlaumeiert" und sich mit nem tollen zitat in der fußzeile ganz toll fühlt

Das ist das Niveau was wir hier wollen. Toll gemacht.