Essen vor dem Training: Was und wann?

[Homicide]

Was esst ihr vor dem Training? Wieviele Stunden davor? Oder esst ihr direkt vorm Training?

Derzeit trink ich nur einen Proteinshake ~2h vorm Training. Ist das sinnvoll?

Bin über Hilfe dankbar!

[txqr]

Ich ess 2-3 Stunden vorher etwas mit viel KH, einigermaßen Protein und moderat Fett. Z.b. eine Schüssel Haferflocken mit 0,3% Milch und Proteinpulver, oder 'nen Brötchen mit Putenbrust, 5%Käse und Salat etc.
Wenn ich weniger als 2 Std. zwischen Mahlzeit und Training lasse, kommts irgendwie immer wieder hoch und ich hab weniger Kraft. Sind mehr als 4 Stunden nach der letzten Mahlzeit vergangen, gehts mit der Kraft vorallem gegen Ende des Trainings auch abwärts.

[2Fingerjoe]

Also vor 3 Jahren erzählte mir mein Fitnesstrainer das die Faustregel sei, 1 Stunde Verdauung. Danach richte ich mich auch seit 3 Jahren! Und viele werden jetzt sagen: Reis, Pute und Nudeln, aber ich ess einfach was gibt, Döner oder Dr. Oetkers Ofenfrische^^ Ob die toten Kh´s nun förderlich sind bezweifle ich zwar aber der Shake innerhalb 30 Min. NACH dem Training halte ich für durchaus wichtiger und sinnvoller! Vorm Training reichen ein paar Bcaa Caps und ein Red Bull!

[PhilippAlex]

Bei mir 0,5-1 Stunde vor dem Training 100g Haferflocken mit 400ml Milch.

[xsize]

und dann musst du während den Kniebeugen dauernd scheißen^^

[PhilippAlex]

und dann musst du während den Kniebeugen dauernd scheißen^^

Ständig, komplexe Kohlenhydrate verdaue ich grundsätzlich in einer Stunde.