Wie lange nach Ausdauer mit Essen warten ?

[Headmaster]

Hi !

Mal ne kurze Frage. Sollte man nach intensivem Ausdauertraining (Spinning) vielleicht mit dem Post Workout Shake etwas warten weil der Body doch mehr auf Fettverbrennung aus ist oder macht das nichts wenn man den sofort nimmt. Also ich red von 40g Whey und 40g Dextrose. Nach dem Kraftrtaining nehm ich den immer sofort in der Umkleide.
Danke für Eure Antworten.

Grüße
Headmaster

[andy]

wartezeit: 0min.
grund: ernaehrungs- bzw. stoffwechselmythos

[Joe_sitk]

In der Aufbauphase würde es bei mir keine Rolle spielen. In einer Diät würde ich allerdings die Dextrose allgemein reduzieren und zeitnah eine Mahlzeit mit langkettigen KH zu mir nehmen.