Frühstück! schnell, geringe menge, billig aber Gut?!

[BBK20]

Hat jemand tipps
dummerweise erwische ich mich jeden morgen dabei das ich mri die schoko brötchen vom aldi auf dem arbeitsweg (im auto) reinstopfe.

Leider fällt mir keine sache ein die shcnell zubereitet ist, wenig kostet aber trotzdem nahrhaft ist was haut ihr euch denn mrogens so zwischen die kiemen?

Mfg

[nailuj]

nicht fürs auto geignet aber haverflocken find ich gut m morgen

[Crossfire]

Haferflocken + Milch + frische Fruechte
@ unter mir : Ja, aus Boshaftigkeit

[Kunibert der kleine]

Postet ihr absichtlich am Thema vorbei?

Naja, wenn du einen Ersatz für ein Schokobrötchen suchst, würd ich doch systematisch vorgehen und schauen was die Backwarenindustrie noch zu bieten hat.
Spontan fällt mir ein: 2 Scheiben Schwarzbrot und nen mageren Käse in die mitte.
Haftet gut an allen Oberflächen, krümmelt kaum oder nur grobkörnig, und ist somit leicht aus Textilien zu entfernen
Oder eben nen Vollkornbrötchen statt Schoko.

Und sonst, früher ins Bett gehen, früher aufstehen, und relaxed Flocken mampfen.
Stress wirkt stark katabol

[dr.Hasenbein]

--- Dr. Hasenbeins"American Breakfast" Version: möglichst Gesund

- Quadratisches Vollkornbrötchen, ca 15+10cm oder grösser..., am Vortag kaufen.

Rührei aus 1 Eigelb und ca 3-4 Eiklar am Vortag braten aus z.B.:

- 1-2 El Olivenöl,
- Zwiebeln,
- sehr kleingehackten Tomaten und Paprika Stückchen,
- 1-2 Champignons sehr klein Hacken,
- kleingehackte Nüsse mitbraten z.B Haselnuss oder Cashew,
- 1-2 Scheiben kleingeschnittene Putenwurst oder etwas Schinken mitbraten,
- alles mit Salz Pfeffer und Paprikapulver würzen und im Anschluss in Schüssel leeren und in Kühlschrank stellen.

- Feldsalat

Alle Drei Komponenten am Morgen zusammenfügen, in dem du das Brötchen zu 3/4 aufschneidest, und Rührei und Salat mit reinkippst, ähnlich wie n'Döner.
In Brottüte oder Tuperware verpackt mitnehmen, das es besser verzehrbahr ist und nix ins Auto fällt.

Mit den Mengen müsstest du experimentieren, dass alles zusammenpasst, habs selber noch nicht ausprobiert, demnächst aber vor.




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--- oder 100g Schmelzflocken "Kölln" mit 500ml O-Saft mixen und in PET-Flasche abfüllen..., zum Beispiel.


__________________________________________________ __________________________________________________ __



--- oder Frühstück-Shake aus:

250g Magerquark
Milch für Konsistenz
50-100 g Schmelzflocken
2 EL Gemahlene Nüsse oder Kürbiskerne
1 Banane
1 Tl Honig
+ evtl. 1-2 EL Distelöl o.ä. (falls Bedarf)

alles in Mixer nei zu ca 500 ml Flüssigkeit verarbeiten, anschliessend in PET-Flasche abfüllen.



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--- Oder, kannst auch 2 Waffeln Backen:

aus Ei,
Mehl oder gemahlene Haferflocken
geraspelten Nüssen und Rosinen


Mit Konfitüre bestreichen und als Waffelsandwich verspeisen.


__________________________________________________ __________________________________________________ __





Aber im Grinde hat Kunibert recht, würd auch mal was an der morgendlichen Routine in Punkto zu Bett gehen - aufstehen ändern, wenn das der Grund für die "Bäcker-Eskapaden" ist...


Grz Hasenbein

[PokerAce]

was haut ihr euch denn mrogens so zwischen die kiemen?

fleisch und brokkolie gibts bei mir morgens immer zum frühstück.food for champs

[PhilippAlex]

75g Haferflocken, 60g Whey und 400ml Milch in den Mixer -> weniger als 3 Minuten
Trinken kannste das ja dann im Auto.

[Gaatscher]

75g Haferflocken, 60g Whey und 400ml Milch in den Mixer -> weniger als 3 Minuten
Trinken kannste das ja dann im Auto.

So siehts aus! Und es is auf jeden Fall was Vernünftiges! Sowas geht ruck-zuck!
Kannst sogar gut en Magerquark mit Früchten am Abend zuvor vorbereiten...

[b000gie]

--- Dr. Hasenbeins"American Breakfast" Version: möglichst Gesund

- Quadratisches Vollkornbrötchen, ca 15+10cm oder grösser..., am Vortag kaufen.

Rührei aus 1 Eigelb und ca 3-4 Eiklar am Vortag braten aus z.B.:

- 1-2 El Olivenöl,
- Zwiebeln,
- sehr kleingehackten Tomaten und Paprika Stückchen,
- 1-2 Champignons sehr klein Hacken,
- kleingehackte Nüsse mitbraten z.B Haselnuss oder Cashew,
- 1-2 Scheiben kleingeschnittene Putenwurst oder etwas Schinken mitbraten,
- alles mit Salz Pfeffer und Paprikapulver würzen und im Anschluss in Schüssel leeren und in Kühlschrank stellen.

- Feldsalat

Alle Drei Komponenten am Morgen zusammenfügen, in dem du das Brötchen zu 3/4 aufschneidest, und Rührei und Salat mit reinkippst, ähnlich wie n'Döner.
In Brottüte oder Tuperware verpackt mitnehmen, das es besser verzehrbahr ist und nix ins Auto fällt.

Mit den Mengen müsstest du experimentieren, dass alles zusammenpasst, habs selber noch nicht ausprobiert, demnächst aber vor.




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--- oder 100g Schmelzflocken "Kölln" mit 500ml O-Saft mixen und in PET-Flasche abfüllen..., zum Beispiel.


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--- oder Frühstück-Shake aus:

250g Magerquark
Milch für Konsistenz
50-100 g Schmelzflocken
2 EL Gemahlene Nüsse oder Kürbiskerne
1 Banane
1 Tl Honig
+ evtl. 1-2 EL Distelöl o.ä. (falls Bedarf)

alles in Mixer nei zu ca 500 ml Flüssigkeit verarbeiten, anschliessend in PET-Flasche abfüllen.



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--- Oder, kannst auch 2 Waffeln Backen:

aus Ei,
Mehl oder gemahlene Haferflocken
geraspelten Nüssen und Rosinen


Mit Konfitüre bestreichen und als Waffelsandwich verspeisen.


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Aber im Grinde hat Kunibert recht, würd auch mal was an der morgendlichen Routine in Punkto zu Bett gehen - aufstehen ändern, wenn das der Grund für die "Bäcker-Eskapaden" ist...


Grz Hasenbein

hasi,

das klingt auf jedenfall mal richtig lecker!!! ernsthaft!!!

[BBK20]

danke für die tipps ich hoffe kommt noch mehr einige sind aber für mich fasulen sack mit viel zu viel zeit verbunden und teilweise geld.
Am besten hat mir gefallen whey mit haferflocken in ne flasche füllen ^^