Hallo,habe nach langer Pause wieder angefangen zu trainieren und ernähre mich seit 4 Wochen nach einem EP(hab ihn hier zu Beginn mal vorgestellt).Es sind 6-7 Mahlzeiten und laut Kaloma 260-315g Eiweiss , 250g Kh und 180-240g Fett.Hauptbestandteile sind Reis,Hähnchenbrust,Quark,Distelöl,Haferflocken,Mil ch.Nach dem Training noch einen Eiweissshake und 50g Traubenzucker(nicht bei den oben genannten Zahlen eingerechnet).Die Schwankungen beim Eiweiss und Fett resultieren daraus ob ich noch vorm zu Bett gehe einen Shake trinke,mache ich eigentlich nur an Trainingstagen.Das sind 3600-4400 kcal.Ich bin 186cm gros und wiege derzeit 82kg.Ich habe in den 4 Wochen 1,5kg zugenommen und am bauch sogar ca 1cm abgenommen,aber eigentlich soll das ein Masseplan sein und bin jetzt nach 4 Wochen etwas unsicher ob das Ergebnis nach dieser relativ kurzen Zeit zufriedenstellend ist.Bin ich zu ungeduldig?

MfG