Hallo!
Ich trainiere seit ca. 2 Monaten und nehme seit Anfang des Jahres Weight Gainer zu mir. Meine Ernährung habe ich auch umgestellt (Ich esse mehr, jedoch auch gesünder), und mein Ziel war/ist es, Muskelmasse aufzubauen, jedoch kein Fett.
Eigentlich hat sich die erste Zeit nichts getan, die Waage schwankte immer so zwischen 59,6 und 61, und so dumm es klingt, auf einmal hat sich das geändert auf 62,6-63,6kg.
Zuerst habe ich mich mal gefreut, doch mein Ziel ist es das ich bis Sommer 65kg habe und mein KFA bei 11% bleibt.
Jetzt habe ich 13%.
Wie bekomme ich den am besten runter?
Ist es überhaupt normal, dass man wochenlang etwas macht, und plötzlich tut sich innerhalb 2 Tagen so viel?