Beim Rückentrain Bizeps erschöfft

[sascha.S]

Beim Rückentraining erschöpft mein Bizeps schneller als der Rücken, daher ist ein intensives Training kaum möglich.
Egal wie ich die Stange packe, ob ober- oder Untergriff, links rechts, hin und her, macht keinen Unterschied.
Nach etwa 7-8 Sätze ist der Bizeps bereits so platt und der Rücken könnte noch 10 Sätze vertragen.
Deshalb hab ich bei einer Körpergröße von 172cm und einem Gewicht von 78kg bereits einen Armumfang von 45 cm, aber der Rücken hinkt nunmal hinterher.

Na, irgendwelche Tipps???

[Neophyte89]

mhh einzige erklärung wär das du die ganzen rückenübungen so ausführst das du die ganze kraft aus dem armen holst , is klar das die dann erschöpft sind und der rücken kaum was abbekommt , so ises bei nem trainingskollegen von mir ich weise ihn immer auf die ausführung drauf hin doch er is der meinung immer mit viel zu gewicht zu trainieren und fälscht somit ab und holt meisst alles aus den armen raus das macht sich optisch bemerkbar.... anders kann ich mir das ganze echt nicht erklären

[bastardg60]

Ja das kann ich dir nur recht geben!
So war es bei mir auch!
Brauchte einige zeit bis das besser wurde!(2.Partner)
Jetzt ist das kein Problem mehr!
Wobei ich finde das die Klimmzüge die beste Trainingsmetode für den Lat sind!

[derchecker]

Mein Tipp: versuchs mit Kurzhanteln, da hast du mehr Bewegungsspielraum. Und immer schön dran denken: Lat anspannen, Schulterblätter nach hinten ziehen. Der Rücken muss arbeiten, doch viele machen den Fehler und arbeiten mit dem Bizeps. Noch ein Tipp: Wenn der Bizeps erschöpft ist, dann trainiere einfach weiter, im Zweifelsfall lässt du den Arm einfach hängen, und machst nur mit dem Rücken weiter. Ist zwar vom Bewegungsumfang suboptimal, aber was solls...

[Eisenhertz]

wie wäre es wenn du dein Sätze bzw. Gewicht etwas runterfährst?

Falls das nichts bringt musst du an deine Technik arbeiten, und wirklich mit dem Rücken Trainieren, anstatt alles aus den Armen rauszuholen