mein TP bitte anschauen ?!

**amola** · 11.02.2007, 18:10

bitte um rat...

trainiere seit ca 2 wochen nach dem schema:

TE1 Brust/vordere Schulter/Trizeps je 4sätze
BD/Schräg kurzhantel/fliegende/kable ü kreuz
militäry press/seitheben/frontheben/rudern stehend
2übungen am kabelzug für trizeps

TE2 Beine
KB x5
beinpress x8
beinbeuger x4
beinstrecker x4
wadenheben im sitzen x4

TE3 Rücken/hintere schulter/nacken/ bizeps je 4 sätze
latziehen eng/ lat breit/ rudern sitzend / rudern tstange/KH
butterfly reverse
nackenheben oder ziehen wie das auch immer gennant wird
scottcurls/hammercurls

den bauch trainiere ich in jeder einheit zwischen den sätzen mit und mache hin und wieder auch mal was für den hyperex sofern ca 2 tage nach KH vergangen sind.

**PhilippAlex** · 11.02.2007, 19:45

Ich vermute du möchtest wissen ob der Plan ok ist?

Die Übungen sehen gut aus, die Aufteilung ist gut, Volumen mußt du selbst beurteilen, aber das sieht alles sehr gut aus.

**kenan78** · 11.02.2007, 19:50

also den plan finde ich ganz gut , vorallem das beintraining nur an einem tag stattfindet auch , will den plan sogar selber anwenden

**amola** · 11.02.2007, 20:30

@philipp

was meinst du mit volumen ...etwa in wie fern ich erschöpft bin, die menge? ...also ich denke es ist ok, hab manchmal sogar das gefühl zu wenig zu machen aber hab mir ja sagen lassen weniger ist mehr...

am bein tag jedoch bin ich froh, wenn ich fertig bin .das haut bei mir am meisten rein und ich kann kaum gehen und bin auch allgemein ziemlich am ende mit den nerven-)

...

**amola** · 11.02.2007, 20:44

ps: @ philipp

wie sollte ich den eventuell die TE aufteilen beispiel

mo: te1
di: te2
mi: t3
do

ause
fr: te1
sa: te2 und so weiter

hab zur zeit te1, dann te3, dann pause und te 2 dann wieder von vorne...oder besser nach jeder te ein tag pause einbauen?
oder was wäre am sinnvollsten...