Hi Leute,

ich möchte jetzt einen fred aufmachen, den ich als tagbuch für meine anabole diät benutze. ich bin zwar schon in woche 2 und habe noch nicht refeeded, aber das nächste wochenende naht und auch die belohnung.

ich wiege zur zeit 100kg und möchte auf 90kg runter. ich bin 183 cm groß. meine maße habe ich noch nicht genommen, weil ich mich rein auf den spiegel verlassen möchte.

ich trainiere 2-3 mal die woche nach dem pitt prinzig. und mache nach dem training mit letzter kraft noch 15 auf dem ergometer meine km runter....

Dienstag, 20.03.07
3 Spiegeleier, 2 Rindswürste

1 Glas Bockwürste
6 Eier mit 2 Schieben Gouda

1 Proteinshake Whey low Carb, mit Becell pro aktiv (omega3 und 6...) 1 TL
L-Glutamin mit Wasser aufgeschüttelt


Mittwoch, 21.03.07
3 Spiegeleier, 2 Rindswürste

1 Dose Sardinen in Olivenöl
1 Dose Thunfisch in Olivenöl

1 Stangensalami mit nur 1g KH

500g Putensteaks

1 Proteinshake 3 EL Whey Low carb mit BecellPro aktiv...

Das steht heute auf dem programm.....

Werde mir mal die Tage nen Kalorienzähler zulegen und die Kalorien zählen....