Ernährungsplan bewerten

[BlastaMasta]

Bitte bewertet meinen Ernährungsplan.
Erhährungsweiße ist Low Carb und mein Ziel ist abzunehmen

Frühstück/9:30 UH

200g Gyrossalat 556 kcal 52 Fett 10 KH 12 EW

Zwischendurch

25g Walnuß 166 kcal 15,5 Fett 3,02 KH 3,75 EW
25g Mandel 144 kcal 13,5 Fett 0,93 KH 4,75 EW
20g Babybel 60 kcal 4,80 Fett 0,03 KH 4,30 EW

Mittag/13:00 UHR

250g Heringsstipe 628 kcal 58 Fett 6,25 KH 20,25 EW

Abend/17:00 UHR

5g Rapsöl 45 kcal 5 Fett 0 KH 0 EW
50g Zwiebel 19 kcal 0 Fett 4,5 KH 1 EW
50g Gouda 172 kcal 14 Fett 0 KH 11,35 EW
20g Meggle Butter 117 kcal 12,3 Fett 0,9 KH 0,31 EW
200g Pute 322 kcal 8 Fett 0 KH 60 EW
50g Schinkenwurst 142 kcal 12,5 Fett 0,5 KH 7 EW

Nach dem Training

30g Protein 85 101 kcal 0,56 Fett 0,33 KH 23,70 EW
mit Wasser
5g Leinöl 45 kcal 4,96 Fett 0 KH 0 EW


Tagessumme:

2517 kcal 201,24 Fett 26,52 KH 148,42 EW

Traniere nach WKM, immer Dienstags, Donerstags und Samstags.
Montag und Mittwoch 90 min American Football

Bin 26 Jahre jung, 185cm groß und wiege 112 kg.
Bankdrücken 120kg
Kreuzheben 150 kg
Kniebeuge 140 kg

[BlastaMasta]

Kommt schon Leute nicht so schüchtern