Was nach dem Training am besten konsumieren ?

[M3ph]

HI all
Also meine Frage ist kurz:
Frisch trainiert, was soll in welchem Zeitraum so schnells wie möglich konsumieren, um damit das Training so effizient wie möglich ist.
Da ich bis nach hause eine halbe Stunde brauche, wäre es eben praktisch zu wissen, was ich mir mitnehmen soll ins Fitnessstudio.
Bitte keine Shakes angeben trainier erst paar Monate und auf Shakes möchte ich noch ein Stück verzichten

[nomakx]

Nach dem Training solltest du aber schon einen Shake zu dir nehmen. Egal wie lange du trainierst.

[M3ph]

Einen Proteinshake ? :/
Heißts nich immer als Anfänger reicht gute Ernährung aus ?

[txqr]

Wieso auf Shakes verzichten? Sind doch keine Steroide oder sonstiges

[M3ph]

Ja, schon aber sagt man nicht immer bzw. auch im Grundlagen Thread, dass Shakes in diesem Stadium (so 4 Monate) nich verschwendetes Geld sind ?

[nomakx]

Warum? Das sagen Leute die im allgemeinen eine negative Einstellung gegenüber Supps haben. Nach dem Training gibt es kein Lebensmittel dass einen Whey- und Maltoshake ersetzen kann.

[MadmanV1]

Ich nehm nachdem Training immer ein Whey Protein von Body-Attack (schleim)

[M3ph]

Achsoo
Danke !
Auch an normalen Tagen nehmen oder nur an Trainingstagen ?

[Adonis593]

ich hau mir nachm training immer so 5 eier oder ein paar putenschnitzel rein...

dazu nochn proteinshake das aber auch erst seit kurzem

[t-killa]

Wenn du auf Proteinshakes verzichten willst, warum auch immer , solltest du trotzdem nach dem Training deine Glycogenspeicher füllen und zwar mit kurzkettigen KH, also am billigsten Dextrose aus dem Supermarkt.