HI all
Also meine Frage ist kurz:
Frisch trainiert, was soll in welchem Zeitraum so schnells wie möglich konsumieren, um damit das Training so effizient wie möglich ist.
Da ich bis nach hause eine halbe Stunde brauche, wäre es eben praktisch zu wissen, was ich mir mitnehmen soll ins Fitnessstudio.
Bitte keine Shakes angeben trainier erst paar Monate und auf Shakes möchte ich noch ein Stück verzichten