Eure Meinung ist gefragt!!!

[PokaFace]

Will eigentlich nur mal wissen was ihr von meinem TP haltet?

ich fang dann mal an:

1. Tag:

Beine/Schulter

Kniebeugen
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben

Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
Nackenziehen


2. Tag:

Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly fliegend am Kabelzug oder an der Maschine

Langhantelcurls (stehend)
Kurzhantelcurls oder Kabelcurls
Hammer Curls (trainiert aber eher Unterarme)


3. Tag:

Rücken/Trizeps

Latziehen in den Nacken
Einarmiges Kurzhantelrudern
Latziehen mit engem Griff
Latziehen mit weitem Griff
(Übungen Variieren aber immer vier)

Dips
Trizepsdrücken Liegend oder über dem Kopf
Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf oder am Kabelzug

(Namen der Übungen bei www.bodyfitness.de.cx entnommen)

Sit Ups für den Bauch (damit keiner Meckert) mach ich nach Lust und Laune (bzw. Zeit) am zweiten oder dritten tag zum Abschluss.

Bei allen Übungen (ausgenommen bauch) mach ich jeweils drei sätze mit 8-7-6 Wiederholungen. Also nach jedem Satz eine Wdh weniger.

Hoffe auf baldige Kommentierung dieses (meines) TP's.

Danke sag ich jetzt schonmal. Bis denn PokaFace aka Jansen (hier nur PokaFace wäre sonst zu lang gewesen).

[PhilippAlex]

Will eigentlich nur mal wissen was ihr von meinem TP haltet?

Nicht viel:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

1. Tag:

Beine/Schulter

Kniebeugen
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben

Nackendrücken
Seitheben
Frontheben -> Raus
Nackenziehen -> Raus

Reverse Flys rein


2. Tag:

Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly fliegend am Kabelzug oder an der Maschine

Langhantelcurls (stehend)
Kurzhantelcurls oder Kabelcurls
Hammer Curls (trainiert aber eher Unterarme)

M.E. zuviel Arme


3. Tag:

Rücken/Trizeps

Latziehen in den Nacken -> Raus, Klimmzüge rein
Einarmiges Kurzhantelrudern -> Raus, LH-Rudern rein
Latziehen mit engem Griff -> Raus
Latziehen mit weitem Griff
Kreuzheben rein

Dips
Trizepsdrücken Liegend oder über dem Kopf
Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf oder am Kabelzug

M.E. zuviel Arme

(Namen der Übungen bei www.bodyfitness.de.cx entnommen)

Sit Ups für den Bauch (damit keiner Meckert) mach ich nach Lust und Laune (bzw. Zeit) am zweiten oder dritten tag zum Abschluss.

Wieso meckert???

Bei allen Übungen (ausgenommen bauch) mach ich jeweils drei sätze mit 8-7-6 Wiederholungen. Also nach jedem Satz eine Wdh weniger.

Bei späteren Übungen merh Wdh. Insgesamt 3-50

[PokaFace]

1. Danke!

2. Worin besteht für dich der Unterschied beim Latziehen in den Nacken und Klimmzügen? Ich seh keinen außer das ich weniger Gewicht nehmen kann.

3. Hast du einen Vorschlag für Arme? Also wie viele Sätze und Wdh's ich machen soll?

Bedank mich schon mal wieder.

[miedsegadse]

Halte von Situps nicht viel. Bauch wird auch so mittrainiert und du kannst auch so einen Sixer bekommen (Obwohl ich ihn nichtmal so toll finde).

Wenn du das lange machst, siehst du vielleicht irgenwann "dick" aus, obwohl du voll durchtrainiert bsit. Aber deine Bauchmuskeln sind einfach zu groß geworden.

Mein Teil dazu. =)

[Garoth]

@ PhillipAlex:
warum KH-Rudern raus? gibts was an der übung auszusetzen?