Will eigentlich nur mal wissen was ihr von meinem TP haltet?

ich fang dann mal an:

1. Tag:

Beine/Schulter

Kniebeugen
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben

Nackendrücken
Seitheben
Frontheben
Nackenziehen


2. Tag:

Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly fliegend am Kabelzug oder an der Maschine

Langhantelcurls (stehend)
Kurzhantelcurls oder Kabelcurls
Hammer Curls (trainiert aber eher Unterarme)


3. Tag:

Rücken/Trizeps

Latziehen in den Nacken
Einarmiges Kurzhantelrudern
Latziehen mit engem Griff
Latziehen mit weitem Griff
(Übungen Variieren aber immer vier)

Dips
Trizepsdrücken Liegend oder über dem Kopf
Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf oder am Kabelzug

(Namen der Übungen bei www.bodyfitness.de.cx entnommen)

Sit Ups für den Bauch (damit keiner Meckert) mach ich nach Lust und Laune (bzw. Zeit) am zweiten oder dritten tag zum Abschluss.

Bei allen Übungen (ausgenommen bauch) mach ich jeweils drei sätze mit 8-7-6 Wiederholungen. Also nach jedem Satz eine Wdh weniger.

Hoffe auf baldige Kommentierung dieses (meines) TP's.

Danke sag ich jetzt schonmal. Bis denn PokaFace aka Jansen (hier nur PokaFace wäre sonst zu lang gewesen).