Schulterkiller-Übungen

[Natural-Hit]

Welche Übungen sollte man bei Impingement-Problemen oder überhaupt aus schultergesundheilichen Gründen beim Schulter-Training weglassen? Der eine sagt Rudern auftrecht sei schlecht, der nächste Seitheben, dann Überkopfdrücken...ja was denn nun?? Welche Übungen trainieren die Schulter und welche machen sie kaputt.
Vielleicht kann ja mal ein Fachmann, der sich mit Anatomie auskennt, Auskunft geben.

[Magma]

es kann tendenziell jede Übung zum Killer werden,

a) bei falscher Ausführung bzw. zu häufiger Ausführung, d.h. man wechselt zu wenig die Übungen

b) zu hohes Gewicht

PRINZIPIELL fallen mir nur NACKENDRÜCKEN und NACKENZIEHEN ein, die man vermeiden sollte - aufgrund der unphysiologischen (überdehnten) Außenrotation

ansonsten kann man eigentlich die meisten Schulterübungen machen, wenn man es nicht übertreibt und zu häufig macht... also häufig wechseln!!!

Es sollte ein Gleichgewicht zwischen IR und AR der Schulter geben, durch Rücken und Brust (zwei starke IR) ist das Verhältnis meistens schon gestört und wird durch innenrotatorisches Schultertraining noch verstärkt z.b. stehendes Rudern mit LH -> Ellenbogen außen = Innenrotation Schulter!

In solchen Fällen z. b. Kabelzüge benutzen (diagonales Seitheben z.b.) welches AR behinhalten kann usw.
kurz: hintere Schulter (AR) nicht vergessen!